Mira en mi bola de cristal conmigo. Vamos a ver cómo las dietas éxito realmente son. A primera vista, parece que la dieta puede ser una buena cosa.Temporalmente, casi cualquier cosa va a funcionar a arrojar unas pocas libras, incluyendo pesarse dos veces al día 1, apegarse a un 1.300 calorías de una dieta día 2, la adopción de una dieta vegana 3, registrando todo lo que come 4, apareciendo suplementos 5, siguiendo el Atinas, South Beach, Wright Cátcher o Zona dieta 6,7, evitar la grasa 8, evitando los carbohidratos 8. Usted puede bajar de peso por el cambio a tener la mayoría de los carbohidratos en la cena 9, el ayuno en días 10, utilizando para reemplazar comidas y batidos 11, o incluso intentar la acupuntura 12.Literalmente cualquier dieta que crea un déficit de calorías se traducirá en la pérdida de peso. E incluso sin un déficit calórico, laxantes, el agotamiento de glucógeno, o la deshidratación puede causar la escala a la baja, al menos en el corto plazo. Pero esa no es toda la historia.
Pregúntate a ti mismo, ¿cuántas veces has tratado de bajar de peso? Supongo que lo que el promedio para los estadounidenses es ¿Tienes un número? Bueno. En realidad es 15.2 intentos en un lifetime13. Esa cifra incluye a las personas que no lo hacen dieta sin embargo. ¿Cuántas personas crees dieta? En 2010 el 54% de todos los adultos estadounidenses estaban tratando de bajar de peso en el momento del estudio, no necesariamente la dieta 14. Estudio de mercado muestra que la dieta promedio de hace 4 o 5 intentos por año15.
Eso es un montón de dietas.
Y eso que significa Esto significa que casi cada vez que vamos a una dieta, falla. Si funcionó haríamos una vez y acabar de una vez. Nótese que dije no la dieta; no es que no somos capaces. Hay una razón para ello que espero ser obvio para el final de esta serie, pero puede estar seguro, no es tu culpa. Está a dieta en sí que es errónea.
Pero ¿qué pasa con aquellas personas que tienen éxito? Seguramente algunos lo hacen, ya que seguimos viendo molesto antes y después de las imágenes, ¿no?
El éxito a corto plazo, Decepción Largo Plazo
Si hemos de creer a la avalancha diaria de los anuncios, se podría pensar que todo lo que necesitaba era la última dieta y luego como su vocero, puede vivir felizmente (y pobre) para siempre. Nadie habla de cómo sus clientes están haciendo dieta después de la dieta.
En 2002, un estudio observó a las mujeres obesas que han perdido con éxito más de 10% de su peso corporal con programs16 dieta comercial. Un año después de haber perdido peso, 40% recuperó todo el peso que perdieron. Cifras similares se reportaron en el 2007 después de un análisis transversal de los adultos estadounidenses que habían perdido al menos el 10% de su peso; 33,5% había recuperado una cantidad significativa dentro de un año 17. Imagina felizmente la compra de un tamaño más pequeño de los pantalones vaqueros, sólo para descubrir que el próximo año no se puede usarlos más. Un estudio basado en la población publicada en 2010 encontró que sólo un tercio de las personas con sobrepeso que fueron capaces de bajar de peso fueron capaces de mantener al menos el 75% de su peso perdido durante un período de 5 años 18. Largo períodos de seguimiento generalmente muestran que con cada pasando años, más personas han recuperado peso, hasta un 94% cuando se estudió durante 15 años 19. Una meta-análisis de asesoramiento dietético muestra que, en promedio, las personas que se pegan con un programa de pérdida de peso pierden un 6% de su peso corporal en 12 meses, recuperar alrededor de la mitad de ella en 3 años, y recuperar el resto de la misma por 5,5 años 20.
Si usted no está en las estadísticas y estudios, lo que todo lo que nos muestra es la realidad de la dieta: la mayoría de las personas que hacen dieta no pierden peso. De los que puede arrojar libras, después de 15 años, sólo 6 de cada cien personas no han recuperado todo el peso que perdieron.
Entonces, cuál es la respuesta, ¿cómo podemos bajar de peso con éxito y mantenerse en forma? Vamos a llegar a eso, y estar seguro de que se puede hacer (lo hacemos todo el tiempo con la gente). Parte II se verá en algunos efectos sorprendentes de la dieta. Manténganse al tanto.
Pregúntate a ti mismo, ¿cuántas veces has tratado de bajar de peso? Supongo que lo que el promedio para los estadounidenses es ¿Tienes un número? Bueno. En realidad es 15.2 intentos en un lifetime13. Esa cifra incluye a las personas que no lo hacen dieta sin embargo. ¿Cuántas personas crees dieta? En 2010 el 54% de todos los adultos estadounidenses estaban tratando de bajar de peso en el momento del estudio, no necesariamente la dieta 14. Estudio de mercado muestra que la dieta promedio de hace 4 o 5 intentos por año15.
Eso es un montón de dietas.
Y eso que significa Esto significa que casi cada vez que vamos a una dieta, falla. Si funcionó haríamos una vez y acabar de una vez. Nótese que dije no la dieta; no es que no somos capaces. Hay una razón para ello que espero ser obvio para el final de esta serie, pero puede estar seguro, no es tu culpa. Está a dieta en sí que es errónea.
Pero ¿qué pasa con aquellas personas que tienen éxito? Seguramente algunos lo hacen, ya que seguimos viendo molesto antes y después de las imágenes, ¿no?
El éxito a corto plazo, Decepción Largo Plazo
Si hemos de creer a la avalancha diaria de los anuncios, se podría pensar que todo lo que necesitaba era la última dieta y luego como su vocero, puede vivir felizmente (y pobre) para siempre. Nadie habla de cómo sus clientes están haciendo dieta después de la dieta.
En 2002, un estudio observó a las mujeres obesas que han perdido con éxito más de 10% de su peso corporal con programs16 dieta comercial. Un año después de haber perdido peso, 40% recuperó todo el peso que perdieron. Cifras similares se reportaron en el 2007 después de un análisis transversal de los adultos estadounidenses que habían perdido al menos el 10% de su peso; 33,5% había recuperado una cantidad significativa dentro de un año 17. Imagina felizmente la compra de un tamaño más pequeño de los pantalones vaqueros, sólo para descubrir que el próximo año no se puede usarlos más. Un estudio basado en la población publicada en 2010 encontró que sólo un tercio de las personas con sobrepeso que fueron capaces de bajar de peso fueron capaces de mantener al menos el 75% de su peso perdido durante un período de 5 años 18. Largo períodos de seguimiento generalmente muestran que con cada pasando años, más personas han recuperado peso, hasta un 94% cuando se estudió durante 15 años 19. Una meta-análisis de asesoramiento dietético muestra que, en promedio, las personas que se pegan con un programa de pérdida de peso pierden un 6% de su peso corporal en 12 meses, recuperar alrededor de la mitad de ella en 3 años, y recuperar el resto de la misma por 5,5 años 20.
Si usted no está en las estadísticas y estudios, lo que todo lo que nos muestra es la realidad de la dieta: la mayoría de las personas que hacen dieta no pierden peso. De los que puede arrojar libras, después de 15 años, sólo 6 de cada cien personas no han recuperado todo el peso que perdieron.
Entonces, cuál es la respuesta, ¿cómo podemos bajar de peso con éxito y mantenerse en forma? Vamos a llegar a eso, y estar seguro de que se puede hacer (lo hacemos todo el tiempo con la gente). Parte II se verá en algunos efectos sorprendentes de la dieta. Manténganse al tanto.